Ile powinno się mieć tkanki tłuszczowej?

Każda osoba trenująca zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest systematyczne monitorowanie postępu w ćwiczeniach. W tym celu nie wystarczy, że będziemy się ważyli – warto dodatkowo sprawdzać zawartość tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Musimy zdawać sobie sprawę z tego, że u kobiet oraz mężczyzn wartość ta może w znaczącym stopniu różnić się od siebie.

Ile procent tkanki tłuszczowej to zdrowa wartość?

Ile procent tkanki tłuszczowej powinien mieć człowiek? U pań powinien stanowić od 20% do 30% masy ciała, natomiast u panów nieco mniej, ponieważ 10-20%. Różnice wynikają z tego, że lipidy odgrywają rolę magazynu energii w trakcie ciąży, porodu czy karmienia, a także są kluczowe w utrzymaniu równowagi hormonalnej.

Musimy jednak mieć na uwadze, że zbyt wysoka zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie stanowi zagrożenie dla naszego zdrowia. W głównej mierze wiąże się to z dodatkowym ryzykiem występowania wielu schorzeń, w tym insulinooporności, miażdżycy, nadciśnienia tętniczego bądź cukrzycy typu 2.

Z kolei zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej również nie jest bezpieczny, stając się powodem wystąpienia szeregu schorzeń. Warto zatem zadbać o to, by wartość znajdowała się na optymalnym poziomie, co pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie i jakość codziennego funkcjonowania.

Jak obliczyć procent tkanki tłuszczowej?

Obliczenie poziomu tkanki tłuszczowej możemy przeprowadzić na kilka sposobów. Określamy go na podstawie dwóch zmiennych wartości, a mianowicie obwodu pasa oraz masy ciała. Metoda doskonale sprawdzi się u osób, które nie posiadają profesjonalnej wagi, jednak zależy im na monitorowaniu tak istotnej wartości.

Kalkulator tkanki tłuszczowej dla panów zakłada wykorzystanie następującego wzoru:

a = 4,15 × obwód pasa (cm)

b = a / 2,54

c = 0,082 × masa ciała (kg)

d = b – c – 98,42

e = masa ciała (kg) × 2,2

Wynik = d / e × 100

Z kolei w przypadku kobiet obliczenia będą się odrobinę różniły:

a = 4,15 × obwód pasa (cm)

b = a / 2,54

c = 0,082 × masa ciała (kg)

d = b – c – 76,76

e = masa ciała (kg) × 2,2

Wynik = d / e × 100

Wykonane obliczenia pozwolą nam uzyskać dane dotyczące procentu tkanki tłuszczowej występującego w naszym organizmie.

Waga do pomiaru tkanki tłuszczowej

Najlepsza waga z pomiarem tkanki tłuszczowej pozwoli szybko sprawdzić interesującą nas wartość bez podejmowania żadnych skomplikowanych czynności czy jakichkolwiek obliczeń. Tego typu urządzenia zostały zaprojektowane w taki sposób, by ich użytkowanie było proste, wygodne oraz skuteczne. Produkt w szczególności sprawdzi się u każdego, kto dba o swoje zdrowie i kondycję fizyczną, a jednocześnie zależy mu na systematycznej kontroli zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. 

Możemy zdecydować się na wagę łazienkową z pomiarem tkanki tłuszczowej, co pozwoli na regularne sprawdzanie wartości w zaciszu własnej łazienki. Urządzenie nadaje się zarówno dla profesjonalistów, jak i osób pragnących uzyskać wymarzoną sylwetkę.

Jak zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej na wadze?

Nowoczesne wagi łazienkowe z pomiarem tkanki tłuszczowej to niezwykle proste i intuicyjne w obsłudze akcesoria, które automatycznie uruchamiają się po wejściu. Dodatkowym atutem jest klarowny, duży ekran wyświetlający wynik.

Precyzyjny sprzęt jest komfortowym sposobem na sprawdzenie interesującej nas wartości, umożliwiającym codzienne sprawdzanie parametrów, a tym samym kontrolowanie postępów treningu.

Waga łazienkowa z pomiarem tkanki tłuszczowej - komu się przyda?

Waga łazienkowa z pomiarem tkanki tłuszczowej to przydatne urządzenie, które sprawdzi się u każdego, komu zależy na systematycznym monitorowania parametrów dotyczących ciała. Produkt nadaje się również dla osób pragnących wprowadzić zmiany w swojej diecie bądź stylu życia, sportowców i osób aktywnych fizycznie.

Sprzęt znakomicie sprawdzi się, gdy chcemy na bieżąco kontrolować zmiany składu ciała, co jest niezwykle istotne przy redukcji wagi. Pomaga też śledzić, czy spadek wagi związany jest z utratą tłuszczu, a nie masy mięśniowej.

Profesjonalne urządzenia są także dedykowane trenerom oraz dietetykom, dostarczającym klientom precyzyjnych zaleceń dotyczących diety i treningu. Wybór wagi okaże się dobrym rozwiązaniem w przypadku starszych osób z naszych rodzin w celu kontrolowania zmian w ich ciele związanych z podeszłym wiekiem.

Ile powinno się mieć tkanki tłuszczowej? Podsumowanie

Ile tkanki tłuszczowej powinien mieć człowiek? Optymalny poziom różni się w zależności od płci, wieku, aktywności fizycznej oraz naszych celów. Podstawowe założenia z podziałem na kobiety i mężczyzn wskazują, że u pań wartość ta powinna wynosić od 20% do 30% masy ciała, natomiast u przedstawicieli płci męskiej od 10% do 20%.

W celu monitorowania tego parametru warto zaopatrzyć się w najlepszą wagę z pomiarem tkanki tłuszczowej, dzięki której w szybki i prosty sposób uzyskamy interesujące nas wyniki. Urządzenie pozwoli nam na bieżąco monitorować sytuację, co umożliwi dopasowanie treningów do indywidualnych potrzeb oraz stanu zdrowia.